50岁后不该运动？钟南山院士：3种运动坚持做既健康又安全

时间: 2024-05-26 01:22:06 |   作者: 云开平台

  频频出现在我们的视野当中，很多人看到钟南山院士的第一印象就是真年轻啊，看着像是五十出头的样子，但实际上他已经84岁的高龄。在我们的生活中，八十几岁还能像钟南山院士一样精神充沛、走路健步如飞的老人是比较少见的，不少人都对钟南山院士的养生之道非常的好奇，对此钟南山院士表示，自己能有这样的好状态和有关。钟南山院士曾经是一名运动员，天天都会坚持运动，即便是告别了体育生涯，还是每天坚持运动，良好的锻炼习惯在很大程度上为健康奠定了好的基础。

  很多人过了五十岁后就不愿意再运动了，因为感觉自己的体质变差了，心肺能力变弱了，骨骼状态也不如从前了，若再坚持运动，可能会对身体造成不好的影响。但长期不运动，反而会加快身体机能退化的速度，时间久了，会有更多的问题爆发出来。钟南山院士也说道：如果像乌龟一样一动不动，人生是没有价值的。钟南山院士认为到了50岁之后，还是要尽量的抽出时间来运动，坚持运动才能更加有助于健康长寿，那50岁以上的人做哪些运动比较好呢？

  对于上了年纪的人来说，慢跑是一项不错的运动，既不会让人觉得太累，但也能起到不错的锻炼效果。坚持慢跑，可提高人体的基础代谢，可加快脂肪的燃烧，不但可以帮助减肥，也能提高人体的肌肉力量，可以使身体变得更强壮。坚持慢跑，可降低多种疾病的发病率，也可促进长寿，对于年龄偏大的人而言，是值得尝试的一项锻炼。不过要注意的是，慢跑的速度不能太快，保持呼吸自然，能和别人正常交谈为准则。时间控制在半小时左右即可，无需时间太长。

  可能在很多人看来，走路就是很简单的一个动作，每个人每天都在走，并不能起到什么锻炼效果。但钟南山院士不这样认为，他觉得走路其实是一项很不错的锻炼，不光光可以锻炼到四肢，也可以锻炼心肺能力，提升个人的呼吸能力。对于一些50岁以上、关节不是很健康的人来说，坚持慢跑可能会伤害膝盖，会对关节造成损伤，而走路不会对关节造成较大的负担，采用正确的方式行走，控制好速度和姿势，实际上也能起到非常好的锻炼效果。

  其实大家也会发现，有不少年龄大的人喜欢游泳，他们多数人的身体看起来都非常的强壮。游泳这项运动，因为要很好的控制呼吸，所以无形中能大大的提升人体的心肺能力。水中阻力比较大，长期游泳可大量的消耗体能，可以帮助减肥和改善体质。游泳这项运动对关节的损害比较小，所以钟南山院士建议身体较好的中老年人，可坚持游泳这项锻炼。

  总而言之，50岁以上的人并不是不能运动，适当的运动反而对身体有好处，选择比较适合自己的运动，长时间坚持，或能看到不错的效果，寿命或会得到延长。返回搜狐，查看更加多